ʻO ka holoi ʻana i kou mau niho he ʻāpana koʻikoʻi o ka hoʻomaʻemaʻe waha i kēlā me kēia lā e hoʻopau pono i ka plaque a me nā ʻōpala meaʻai mai kou mau niho, e pale ana i nā lua, nā maʻi periodontal, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.
Eia nō naʻe, ʻaʻole maopopo ka nui o ka poʻe i ka manawa e palaki ai ko lākou niho i kēlā me kēia lā, nā manawa maikaʻi loa e palaki ai, a me nā mea ʻē aʻe e pono ai lākou e hana no ka mālama waha maikaʻi loa.
E hāʻawi kēia ʻatikala i ka ʻike kikoʻī e kōkua iā ʻoe e hoʻokumu i nā ʻano maʻamau maikaʻi a mālama i kou olakino waha.
ʻEhia mau manawa o ka lā e pono ai ʻoe e palaki i kou mau niho?
Paipai ka American Dental Association (ADA) i ka palaki ʻana i kou mau niho ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā, ʻoi aku ka maikaʻi i hoʻokahi manawa i ke kakahiaka a hoʻokahi i ka pō. Hoʻopau ka palaki ʻana i ka pō, hoʻomaʻemaʻe i ka hanu, a hoʻomākaukau iā ʻoe no ka lā. ʻO ka palaki ʻana i ka pō e kōkua i ka wehe ʻana i nā ʻōpala meaʻai i hōʻiliʻili ʻia i ka lā a me ka plaque, e pale ana i ka maʻi bacteria mai ka hoʻonui ʻana i ka pō a me ka hoʻoulu ʻana i nā lua a me ka ʻāʻī.
ʻO nā manawa maikaʻi loa e palaki i kou mau niho
- Ma hope o ke ala ʻana i ke kakahiaka: I ka pō, e emi ana ka hana ʻana o ka saliva, e ʻae ana i ka maʻi bacteria e hoʻonui maʻalahi. Hoʻopau maikaʻi ka palaki ʻana i ke kakahiaka i kēia mau bacteria a mālama i kou waha maʻemaʻe.
- Ma mua o ka moe ʻana i ka pō: Ma hope o ka ʻaina awakea, piʻi aʻe ka nui o ka bacteria ma ka waha i ka ʻohi ʻana o nā meaʻai ma waena o kou mau niho. ʻO ka palaki ʻana ma mua o ka moe e hoʻomaʻemaʻe pono i kou waha, e pale ana i ka maʻi bacteria mai ka hoʻonui hou ʻana i ka pō.
Ma waho aʻe o ka palaki ʻana i ʻelua manawa i kēlā me kēia lā, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka floss niho ma hope o ka ʻai ʻana he hana koʻikoʻi. Hoʻopau pono ka floss niho i nā ʻōpala meaʻai a me ka plaque ma waena o kou mau niho i hiki ʻole i ka pulumu maʻamau ke hiki.
Ka mālama waha ma hope o ka ʻai
- Ka hoʻohana ʻana i ka floss niho: Manaʻo ʻia e hoʻohana i ka floss niho e hoʻomaʻemaʻe ma waena o kou mau niho ma hope o ka ʻai. Hiki i ka floss niho ke komo i loko o nā āwaha ma waena o kou mau niho, e wehe i nā ʻōpala meaʻai a me nā pā i hiki ʻole i ka palaki ʻana, e pale ana i nā lua a me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī. E akahai i ka hoʻohana ʻana i ka floss niho e pale aku i ka pōʻino o kou mau ʻāʻī.
- Holoi i kou waha: ʻO ka holoi ʻana i kou waha me ka wai a i ʻole ka wai holoi waha ʻole ma hope o ka ʻai ʻana hiki ke hoʻopau pono i nā ʻōpala meaʻai a me nā maʻi bacteria, e mālama i kou hanu hou. He mea maʻalahi kēia ma hope o ka ʻai ʻana i waho, ʻoiai ʻo ka holoi ʻana he ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻomaʻemaʻe ai i kou waha.
- E pale i ka palaki koke: Ma hope o ka ʻai ʻana i nā meaʻai a me nā mea inu ʻawaʻawa (e like me nā huaʻai, nā wai, a me nā mea inu kalapona), mai palaki koke i kou mau niho. Hiki i nā mea ʻawaʻawa ke hoʻopalupalu i kou enamel no kekahi manawa, a ʻo ka palaki koke ʻana e pōʻino ai kou mau niho. Pono ʻoe e kali i 30 mau minuke ma mua o ka palaki ʻana e hiki ai i ka pH o kou waha ke hoʻi i ka maʻamau.
ʻO ke kuleana o nā mea paʻi wai
He mea hoʻomaʻemaʻe waha kaulana i nā makahiki i hala iho nei nā flossers wai. Hoʻohana lākou i ka wai pulsating kiʻekiʻe e hoʻomaʻemaʻe ma waena o kou mau niho a me nā ʻāʻī, e hoʻoneʻe maikaʻi i ka plaque a me nā ʻōpala meaʻai i ka wā e lomilomi ana i kou mau ʻāʻī e hoʻoikaika i ke kahe koko a hoʻemi i ka hoʻonāukiuki ʻana. He mea maikaʻi loa ka hoʻoheheʻe wai no ka poʻe me ka maʻi periodontal, ka poʻe e ʻaʻahu ana i nā pale a i ʻole nā mea hana orthodontic, a me nā poʻe i ʻike paʻakikī i ka palaki lima.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo mālama waha ʻē aʻe
- Ke koho ʻana i ka pulupulu niho kūpono a me ka toothpaste: E koho i kahi pulumu niho ma muli o kou kūlana waha, inā paha he pulumu niho palupalu a i ʻole he uila. Pono ka fluoride i kou niho niho e pale ai i ka lua.
- Hoʻololi mau i kāu pulumu niho: E hoʻololi i kāu pulumu niho i kēlā me kēia ʻekolu mahina a i ʻole i ka wā e piʻo a mae ka huluhulu.
- Nānā niho mau: E nānā i hoʻokahi niho i kēlā me kēia makahiki e ʻike a mālama koke i nā pilikia waha. Hiki i nā kauka niho ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo a me nā lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana i kou olakino waha.
- ʻAi olakino: E hōʻemi i ka ʻai ʻana i ke kō, ʻoi aku ka nui o nā mea inu kō a me nā mea ʻai ʻai, e pale ai i nā lua. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai waiwai nui e like me nā huaʻai a me nā lau ʻai hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou mau niho a hoʻoulu i ka hana ʻana o ka saliva.
- E haʻalele i ka puhi paka a e kaupalena i ka inu ʻona: He mea pōʻino ka puhi paka a me ka inu ʻana i ka waiʻona i ke olakino waha, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻa a me ka maʻi maʻi waha.
Ka hopena
ʻO ka mālama ʻana i nā ʻano maʻemaʻe waha maikaʻi ʻaʻole wale ia e hāpai i ke olakino waha akā kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i nā maʻi ʻōnaehana like ʻole. Ma ka holoi pono ʻana i kou mau niho ʻelua i ka lā, me ka hoʻohana ʻana i ka floss niho a me ka holoi ʻana i kou waha ma hope o ka ʻai ʻana, a me ka hoʻohana pono ʻana i nā flossers wai, hiki iā ʻoe ke mālama pono i kou olakino waha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka nānā ʻana i nā niho maʻamau a me nā ʻano nohona olakino no ka hōʻoia ʻana i ke olakino waha. Manaʻo mākou e kōkua kēia alakaʻi olakino waha iā ʻoe a me kou ʻohana e hoʻomohala i nā hana mālama waha maikaʻi a hauʻoli i ke ola olakino.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-23-2024